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让小腿肚变瘦的方法

文章来源:德美整形美容医院  作者:德美  时间:2018-11-15 09:22:48 

  腿部的多余脂肪会让小腿看着比较粗壮,影响整体的美观。但是却又难以消除肌肉,如何消除小腿的脂肪呢?

  踮脚运动:踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

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  方法:踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽;双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟;可重复做10次。看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。

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  脚腕变纤细:脚掌画圈圈。脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

  方法:脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢;以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。

  腿型更修长:双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。

  方法:上半身往下压,直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。


本文链接:让小腿肚变瘦的方法
http://www.dmylmr.com/xingtidiaosu/shoutui/6506.html

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