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简单易学瘦腿操

文章来源:德美整形美容医院  作者:德美  时间:2018-11-15 09:22:48 

  当吸脂瘦腿等一系列高科技瘦腿技术不断进入人们生活,但很多时候大家却会因为缺乏时间,或者安全担忧等原因,无法或者不敢尝试这些技术。那么,日常生活中,有没有一些不用花费钱,却同样可以瘦腿的方法呢?下面这套瘦腿操也许会给您满意答案。

1、瘦大腿内外侧

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  从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

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2、瘦大腿前后侧

  以立正的姿势站着,两手插在腰上,一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧

  以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。


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